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今日推薦——看見多彩非遺之太極拳

本期非遺簡介

非遺類別：傳統體育、游藝與雜技

項目序號：293

項目編號：Ⅵ-11

太極拳概述

中國的傳統武術內容豐富，流派眾多，其中太極拳是主要的拳種之一。

“太極”一詞出自出《周易》“易有太極，是生兩儀”。宋朝周敦頤在《太極圖說》中說，“無極而太極，太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰，靜極復動，一動一靜，互為其根”。其中無極是指無形無象的原始狀態，“太”就是大的意思，“極”就是開始或頂點的意思。而所說的兩儀是指一陰和一陽，陰陽的產生是由太極的動靜而來。動而生陽，靜而生陰。動靜的變化周而復始，陰陽也就不斷變化和產生。古人認為，陰陽之說是天地之間的原理。

壹

太極拳健身運動常識

風格特點：太極拳有四大特點。如今，有口訣八句，可以概述出太極拳的特點：心靜體動，動作柔和；輕靈沉穩，意動勢隨。虛實分明，剛柔相濟；連綿不斷，勢正勁整。

具體概括為：輕松柔和、均勻連貫、圓活自然、協調完整。

健身原則：

勁力為核心的原則：勁力是指太極拳中所有的一種綜合素質。它是以各關節間骨縫松開，韌帶肌腱伸長，肌肉適度用力為基礎，通過大腦意識支配而產生的一種力量素質。

一動百動的原則：太極拳論講“一動無有不動”。

節節貫穿的原則：在勁力的傳遞過程中，拳論講，“勁起于腳跟，主于腰間，形于手指，發于脊背”，“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指；由腳而腿而腰，總須完整一氣”等等。

相隨相合的原則：相隨指的是太極拳中的一致性，如提膝挑掌，提膝與挑掌相系相吸，上下相隨。

陰陽相濟的原則：陰陽相濟是太極拳練習的一個總則。

貳

冠軍教你太極拳

武術套路是民族傳統體育專業中重要內容之一，而太極拳又是武術項目中的重中之重，這是因為太極拳本身所具有的獨特魅力，吸引著國內外眾多的愛好者投入其中，目前已是發展規模大、普及程度高、參與人數多的運動項目。

本專題從太極拳基本動作入手，循序漸進、由淺入深，結合本人多年的訓練、比賽和教學經驗將太極拳的練習方法、要點、注意事項一一呈現，使讀者能夠科學、合理地掌握太極拳的內容。

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